بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز خود را با یک قهوه گرم شروع میکنید، اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا میبرد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون میشود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً ۳۰ الی ۴۵ دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش میرسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک میکند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد.
برای اینکه سطح کورتیزول را متعادل نگه دارید، یک فنجان قهوه یک یا ۲ ساعت بعد از بیداری میل کنید.
تحقیقات نشان میدهد کورتیزول بعد از بیداری هنوز سطح بالایی دارد؛ بنابراین بهتر است که صبر کنید تا به میانه صبح یعنی قبل از ظهر نزدیک شوید و زمانی که سطح کورتیزول پایینتر میآید، از قهوه استفاده کنید.
قبل از ورزش
بعضی از افراد روز خود را با قهوه شروع میکنند، اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، میخواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث میشود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و میخواهید کار مهمی را به انجام برسانید، ۳۰ دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید.
مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری میدهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا میبرد و باعث کاهش میزان درد بدن میشود.
قهوه سبز چگونه عمل می کند؟
- دانه های قهوه ای سبز دانه های قهوه ای هستند که هنوز سرخ نشده اند. این دانه های قهوه حاوی مقدار بالایی اسید کلروژنیک شیمیایی است. این ماده شیمیایی مزایای زیادی دارد. برای فشار خون بالا، این ماده می تواند رگهای خونی را تحت تاثیر قرار دهد به طوری که فشار خون کاهش می یابد. برای کاهش وزن، اسید کلروژنیک در قهوه سبز بر چگونگی فراوری قند خون و سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد.
آیا نگرانی هایی در خصوص مصرف قهوه سبز وجود دارد؟
- قهوه سبز خوراکی، احتمالا امن است. عصاره قهوه سبز را می توان به میزان 480 میلی گرم در روز تا حداکثر 12 هفته به طور ایمن استفاده کرد. همچنین عصاره قهوه سبز مخصوص(Svetol، Naturex، South Hackensack، NJ) در دوزهای تا 200 میلی گرم، پنج بار در روز تا 12 هفته استفاده می شود.
- مهم این است که بدانیم قهوه سبز مانند قهوه معمولی حاوی کافئین است. بنابراین، قهوه سبز نیز می تواند مانند قهوه معمولی عوارض ناشی از کافئین را ایجاد کند.
- کافئین می تواند منجر به بی خوابی، نگرانی و بی حسی، ناراحتی معده، تهوع و استفراغ، افزایش ضربان قلب و تنفس و سایر عوارض جانبی شود. مصرف مقادیر زیادی قهوه نیز ممکن است باعث سردرد (برای رفع سر درد چه باید کرد؟)، اضطراب، تحریک، زنگ زدن گوش و ضربان نامنظم قلب شود.
احتیاطات ویژه و هشدارها در مورد قهوه سبز
1- بارداری و شیردهی:
در صورت بارداری یا شیردهی، اطلاعات کافی در مورد ایمنی مصرف قهوه سبز وجود ندارد. بنابراین بهتر است از مصرف قهوه سبز در بارداری و شیردهی بپرهیزید.
2- غلظت بالایی از هوموسیستئین:
مصرف دوز بالای اسید کلروژنیک برای مدت کوتاه باعث افزایش سطح هوموسیستئین پلاسما می شود که ممکن است با بیماری هایی مانند بیماری قلبی همراه باشد.
3- اختلالات اضطراب:
کافئین در قهوه سبز موجب اضطراب (همه چیز در مورد استرس) می شود.
لاغری سریع با قهوه اسپرسو
قهوه اسپرسو، قهوهای تیره و بسیار تلخ است که با عبور پر فشار آب داغ در میان دانههای قهوه آسیاب شده تهیه میشود. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین: نوشیدن قهوه اسپرسو موجب کاهش موقت گرسنگی و افزایش سطح انرژی میشود و به فرد کمک میکند تا وزن خود را کاهش دهد. تمامی این اثرات به دلیل وجود کافئین داخل قهوه میباشد و تا زمانی که به اسپرسو خود خامه یا شکر اضافه نکنید، یک نوشیدنی کم کالری محسوب میشود. (هر 30 گرم اسپرسو، تقریبا 3 کالری دارد)
https://www.olfacoffee.ir/product/%D8%B9%D8%B1%D8%A8%DB%8C%DA%A9%D8%A7-%D9%BE%D8%B1%D9%88/ |
عسل نیلو...
ما را در سایت عسل نیلو دنبال می کنید
برچسب : قهوه عربیکا پرو,قیمت قهوه عربیکا پرو, نویسنده : نیلو asalnilo2020 بازدید : 57 تاريخ : چهارشنبه 12 بهمن 1401 ساعت: 12:13